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- Omega 3
Descubre los increíbles beneficios del Omega 3 para la salud
28-05-2024
El Omega 3 mejora tu salud cardiovascular. Aprende sobre su importancia y cómo incluirlo en tu dieta diaria.
¿Qué es el Omega 3 y para qué sirve?
El Omega 3 es un ácido esencial que nuestro cuerpo necesita para evitar enfermedades. Según la Escuela Pública de Medicina de Harvard, los ácidos Omega 3 son una parte integral de las membranas celulares en todo el cuerpo y afectan la función de los receptores en estas membranas. Se le llama esencial porque nuestro sistema no puede producirlo por sí mismo, es por esto que es fundamental obtenerlo a través de la alimentación.
Una deficiencia y desbalance del Omega 3, podría provocar distintas complicaciones en nuestro cuerpo.
Beneficios del Omega 3 para el corazón
El Omega 3 es beneficioso para la salud cardiovascular principalmente por sus efectos sobre los lípidos sanguíneos, la inflamación y la función arterial.
Ayuda a reducir los triglicéridos, la presión arterial y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede contribuir a reducir la inflamación del cuerpo, incluidas las arterias, y el riesgo de arritmias.
Sus propiedades anticoagulantes, contribuyen a reducir la tendencia en la sangre a coagularse y a formar coágulos que puedan obstruir las arterias y causar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
¿Cómo integrar el Omega 3 en la alimentación?
Existen muchos alimentos que contienen este ácido graso, entre ellos, la chía, linaza, nueces; los aceites de coco y oliva; los vegetales de hoja verde oscura, como la espinaca, arúgula, acelgas; las frutas con grasas naturales, como el aguacate; y pescados, como el salmón, atún, anchoas.
Es importante tomar en cuenta que al no llevar una alimentación que contenga un buen aporte de Omega 3, es necesario buscar alternativas, como los suplementos, estos le ayudarán a tu cuerpo dándole las cantidades que necesita de Omega 3 y así aprovechar sus funciones.
Vive tu vida como tú la quieres, e integra alimentos con Omega 3 a tu alimentación. ¿Habías escuchado de este tema anteriormente? ¡Cuéntanos en los comentarios!